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今年的春節(jié)假期特別長(zhǎng)，“宅”家模式使得很多人的睡眠作息亂了套，復(fù)工之后一時(shí)難以恢復(fù)到正常作息，加上疫情帶來(lái)的焦慮、緊張情緒，睡眠成為一大難題。 對(duì)于入睡困難的人群，可以采取一些有助入睡的方法。比如—— 1.放松心情：盡量不要過(guò)度勞累和緊張，不要做刺激情緒的事情，如看恐怖電視、讀悲劇小說(shuō)等。 2.晚餐清淡：不要過(guò)飽，可以喝點(diǎn)小米粥，或百合蓮子湯，具有潤(rùn)肺安神助眠的功效，睡前也可以喝點(diǎn)溫牛奶。 3.睡前用溫?zé)岬乃菽_：水溫不宜過(guò)高，泡至微微出汗即可，配合舒緩的足底按摩，效果更好。 4.做睡前瑜伽：做一些放松身心的瑜伽、健身操，或者躺在床上做腹式呼吸，注意力集中在腹部，屏除雜念。 目前還在觀(guān)察期間的人員，白天在家可以做些小運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)易的太極拳、八段錦、廣播操、聽(tīng)音樂(lè)，唱歌、看書(shū)等。還可以整理一下居家衣櫥、書(shū)櫥等，來(lái)一次斷舍離的空間布局調(diào)整。這些活動(dòng)都有助于調(diào)節(jié)心情。 有助于入眠的方法有很多，可以選擇適合自己的方法進(jìn)行嘗試。失眠嚴(yán)重者，建議尋求專(zhuān)科醫(yī)生的幫助。 “我們期盼早日趕走陰霾，在陽(yáng)光下自在地呼吸，”陳主任建議，“此刻我們不妨多看書(shū)，翻閱記憶的長(zhǎng)河，從時(shí)間深處獲取知識(shí)和正能量，了解疾病對(duì)人類(lèi)進(jìn)化與歷史復(fù)雜、微妙的影響。幫助我們理解疾病，了解疫病，尊重科學(xué)，牢記歷史， 不能放任自流，不能坐視不理。畢竟我們的命運(yùn)，永遠(yuǎn)和地球在一起，與大自然和諧共處，愿大家健康，愿你安然入睡。希望你們把健康交給專(zhuān)業(yè)的我們來(lái)打理，不會(huì)錯(cuò)！” 本文來(lái)源：健康財(cái)富訂閱號(hào)
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