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本文轉(zhuǎn)載自：腎上線
公眾號ID：shensx2016
醫(yī)生常常會碰到這樣一些病例：本來事業(yè)蒸蒸日上，作為家中頂梁柱，卻突然被診斷為終末期腎衰竭。
“我身體一直很好呀，怎么可能得尿毒癥呢！”只有當(dāng)我們身邊越來越多人，科學(xué)認識腎臟、了解腎病的防治，類似這樣的無奈才會越來越少！
腎上線總結(jié)了100條有關(guān)腎臟健康的科學(xué)常識，希望大家收獲知識的同時收獲健康！
1.腎臟最主要的功能是“凈化血液”，排出不要的廢物
2.腎臟病不少見，是全球得病人數(shù)最多的疾病之一
3.得腎病跟私生活沒關(guān)系，不可恥。性生活和不和諧，跟腎好不好也沒有必然聯(lián)系
4.適度的性生活，不傷腎。強行把腎和性扯上關(guān)系，這是有偏見又愚昧的看法
5.腎病是腎病，和腎虛沒關(guān)系，兩者診斷標(biāo)準(zhǔn)完全不同
6.補腎藥是針對腎虛而言，不是腎病，腎病患者千萬別瞎補
7.腎病不可避免發(fā)展成尿毒癥嗎？只要活得足夠長，是人都會得尿毒癥。隨著年紀增長，每個人腎單位都在逐漸減少，腎功能逐年下降8.腎“透支”了吃什么能補回來？吃什么補藥補品都沒用！每個人的腎單位為200萬左右，因為不可再生，硬化一個少一個
9.把加速腎臟衰退的因素及時控制好才是關(guān)鍵：蛋白尿、高血壓、高血糖、高血脂等
10.腰疼通常不是腎引起的。大部分去腎內(nèi)科看腰疼的人，腎沒問題
11.以下是提示腎有問題，更常見的癥狀：
- 尿液頻率改變，如夜尿次數(shù)多（夜間睡眠被憋醒）
12.小便后，看一眼顏色、性狀，如有異常，請留意
14.降壓藥不傷腎，血壓高卻不吃降壓藥，才真的傷腎15.血壓高了就吃藥，不高不吃，血壓反復(fù)起伏波動大，對腎傷害大16.血壓不高的腎友吃降壓藥，不是為了降壓，而是為降尿蛋白17.反復(fù)感染，是誘發(fā)腎病加重最常見的“源頭”，如呼吸道感染、急性腸胃炎等18.牙周、肛門這些隱蔽的感染病灶也別忽視，控制感染病灶對減小腎病復(fù)發(fā)很有幫助19.腎不好引發(fā)的最常見后果，不是尿毒癥，而是心血管病20.戒煙、控血糖、降壓、控血脂都有助于預(yù)防心血管病
21.建議每個人，每年體檢一次尿常規(guī)、血壓和血肌酐，關(guān)注腎臟健康23.尿白蛋白相關(guān)化驗（臨床常用尿白蛋白肌酐比或24小時尿白蛋白定量），比普通的尿常規(guī)化驗更敏感，適合高危腎病人群的早期篩查
26.抽血查腎功能之前，不要大魚大肉
27.空腹抽血，可以少量喝水
28.化驗有異常別瞎百度，直接去找專業(yè)醫(yī)生問問
29.唯獨血肌酐偏高而其他正常，不一定是腎不好，也有可能是健身愛好者（服用各類肌酸產(chǎn)品）、體格健壯者、抽血前吃過很多肉類等等非腎病原因30.血肌酐正常不一定是腎功能正常，尤其是瘦弱、營養(yǎng)不良、老年人群，腎功能已經(jīng)異常，血肌酐還能保持正常31.如果懷疑血肌酐與實際腎功能不符，可進一步查肌酐清除率，它能更準(zhǔn)確評估腎功能32.偶然查出尿蛋白有加號，先別慌張，注意復(fù)查，很多正常人可出現(xiàn)一過性尿蛋白，不會持續(xù)33.化驗?zāi)虻鞍字笜?biāo)2次或2次以上為異常，是反映腎臟病的主要證據(jù)之一34.看蛋白尿多少，不能只看尿泡沫多少，不夠準(zhǔn)確。有泡沫的人不一定有尿蛋白，有尿蛋白的人也不一定有泡沫，在家監(jiān)測可用尿檢試紙35.腎臟是調(diào)控血壓的主要器官，血壓高，別偷懶，一定得去腎內(nèi)科看看。建議每個腎友在家定期測血壓36.B超正常腎臟大小，長約為10~12cm；寬5~6cm；厚3~4cm；實質(zhì)厚度1.4~1.8cm，皮質(zhì)厚度：0.8~1.0cm。左腎略大于右腎
37.貧血也可能是腎不好造成的，所以血常規(guī)發(fā)現(xiàn)血紅蛋白這一項嚴重偏低，別忘了查腎
38.查出腎病別絕望，它不是絕癥！只要你想，可以活很長！
39.降低尿蛋白、控制血壓，是慢性腎病患者避免尿毒癥最主要的兩大可控因素
40.腎穿刺不可怕，可怕的是盲目恐慌
41.如無喝水限制（如腎綜高度水腫、少尿無尿），多喝水、勤排尿，能有效預(yù)防結(jié)石、尿路感染42.尿酸高/痛風(fēng)、感冒、拉肚子、肉眼血尿發(fā)作期更要充足飲水，保持尿量在2L44.短時間大量出汗，補水不及時，容易脫水而致腎損傷。45.女性使用不合格的美白產(chǎn)品，當(dāng)心重金屬超標(biāo)引發(fā)腎損傷46.頻繁使用染發(fā)劑可致腎損害，能不染盡量不染，實在要染兩次間隔時間延長48.黑色食物比如桑葚，一味迷信其保健效果而大量食用，可致拉肚子，反而對腎不利51.很多腎病“忌口”都是錯的，幾乎所有對健康人有益的食物，腎病患者都能吃，只是量的問題52.包括廣為流傳的“腎病不能吃豆腐”這條也是錯的。豆腐很好，優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，是適合腎病患者的一類食物54.沒有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)得出“腎病不能吃辣椒、IgA腎病不能吃辣椒”之類的結(jié)論55.新鮮辣椒是營養(yǎng)比較豐富的一類健康食物，反而有不少研究認為，吃辣可能助長壽57.少放鹽，少放醬油、雞精、味精、蠔油等含鹽調(diào)料58.多用蔥、姜、蒜、辣椒天然食材調(diào)味代替調(diào)料59.多在家吃飯，少應(yīng)酬。在外油鹽重，可用熱水涮61.豬牛羊（紅肉）、雞鴨鵝（白肉），腎不好的人都可以吃，注意控制量62.大量吃紅肉會增加尿毒癥風(fēng)險，每日肉食2兩左右就足夠64.少吃加工肉（最好不吃），如香腸、培根、午餐肉、臘魚，能護腎
65.魚肉很好，但千萬別吃魚膽，有患者為清熱解毒生吞魚膽，把腎吃壞67.牛奶補鈣效果好，腎友可以經(jīng)常喝，還能防骨質(zhì)疏松71.肌酐高的人必須定期查電解質(zhì)，如果血鉀高，高鉀蔬菜、水果要少吃73.血鉀低反過來，可適當(dāng)多吃蔬菜，喝橘汁芒果汁補鉀
74.降磷，最要杜絕零食、加工食品，而不是不吃肉蛋奶，雖然這些高蛋白食物含磷量幾乎都不低，但以犧牲營養(yǎng)需求來達到“低磷”飲食要求，得不償失75.肉湯溶解較多的脂肪、嘌呤、磷，吃肉，少喝肉湯77.少吃豬油，菜籽油、山茶油、橄欖油、大豆油等植物油更好78.玉米須、蒲公英泡水可以喝，但不要指望它們能治腎病80.沒有哪種運動是普通人能做，腎友卻不能做的，只是根據(jù)個人情況來選合適的運動
81.從簡易能承受的運動如走路散步，逐漸提高身體素質(zhì)，到可以慢跑、打球、爬山
82.運動出汗，注意補水
83.少喝飲料，更不能把飲料當(dāng)水喝
84.暫時不適合運動的情況，處于腎炎急性發(fā)作期、高血壓未控制、明顯水腫、深靜脈血栓等階段，別著急
85.運動能降低透析患者死亡率，改善疲勞感
86.部分腎病要注重防曬，如狼瘡腎炎，服用驍悉、環(huán)孢素等免疫抑制劑的腎友87.熬夜，真的會傷腎。經(jīng)常熬夜缺覺，尿蛋白、高血壓的風(fēng)險會增加
88.感冒藥別亂吃，泰諾、布洛芬等藥物對腎都不是太友好，尤其是多種感冒藥疊加使用時89.含馬兜鈴酸的中藥對腎傷害大如關(guān)木通、廣防己、細辛，尤其要警惕！90.腎功能不全時，一些藥物需要根據(jù)肌酐清除率減量，否則容易造成腎損害91.腎功能不全的腎友，不能毫無顧忌地吃湯藥，除了本身傷腎風(fēng)險外，還需注意避免高鉀血癥，監(jiān)測血鉀92.不隨意亂吃藥、亂吃保健品、補品，能讓腎臟少加好多班
93.慢性病患者其實比普通人更需要流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗的保護，推薦接種
94.周圍人有感冒、流感發(fā)生，注意隔離防護，戴口罩、勤洗手防感染
96.沒有做好準(zhǔn)備，一定做好避孕措施，隨意懷孕流產(chǎn)對腎傷害大
97.慢性腎病1-2期的女性，病情穩(wěn)定后大多能順利生育，孕期做好腎內(nèi)隨訪。但血肌酐＞133umol/l的女性懷孕，腎功能惡化風(fēng)險較大，需謹慎考量
98.肥胖傷腎，肥胖相關(guān)腎病，減肥是第一要務(wù)！99.也不要追求過于苗條，營養(yǎng)不良會增加感染率、住院率
希望這100條件實用小建議，讓朋友們更了解腎臟，更懂科學(xué)護腎之道！吃好玩好，長命百歲！文章來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
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