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在這個濕冷時期，有不少人會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，怎樣才能預(yù)防和緩解這種綿綿不絕的折磨呢？
陰雨綿綿的時候，從骨子里透出來那種隱隱的酸痛感，雖不劇烈卻也令人備受煎熬。為什么一遇到陰雨天，就會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)酸痛呢？
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師俞秋緯介紹說，這種情況多見于原有骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病變患者，也有些是曾有骨傷史的人群，雖然平時不痛不癢，但一到陰雨、寒冷的天氣就會“舊疾”發(fā)作。這是因為寒濕之氣會使機體的氣血運行阻滯，而這些患病之處原本就有氣血運行不暢的“隱患”，在外邪作用下就會產(chǎn)生酸痛之感。清明時節(jié)的春雨，常斷斷續(xù)續(xù)下個不停，頗有此“痛”綿綿無絕期之感。如何破解這種酸痛呢？
“動則生陽，靜則生陰”，機體運動起來就會氣血流通，陽氣足就能驅(qū)散寒濕之邪。所以，骨關(guān)節(jié)疾病患者不能因為“關(guān)節(jié)不好”而拒絕運動，也不能因為有“舊傷”而害怕運動，反而應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)倪\動，促進血液運行，才更有利于疾病或舊傷的康復(fù)?！皠悠饋怼敝?，那種骨關(guān)節(jié)酸痛的感覺也能得到緩解。近期由于疫情的原因，很多人出門活動的時間明顯減少，甚至長期居家。在這特殊時期，運動健身更加不能“荒廢”。俞主任建議，選擇一些可以在家進行的健身項目，比如有氧操、八段錦、瑜伽等，每次至少30分鐘，每周至少3次，居家期間建議每天都要活動一下。與梅雨天的濕熱不同，清明時節(jié)的潮濕更偏向于寒濕。因為此時仍處于春季，雖然氣溫正在逐漸升高，但春寒還在，偶爾來個“小寒潮”，其濕冷程度不亞于冬天。所以，這個時候做個熱敷也能改善骨關(guān)節(jié)的酸痛。可以選擇熱奄包、熱水袋、暖寶寶、中藥膏、艾灸盒等局部熱敷，但俞主任提醒說，要避免燙傷，畢竟現(xiàn)在的氣溫比冬天有所升高，熱敷的時間不宜過長，熱敷的溫度也不宜過高，可以墊塊干毛巾，隔著毛巾熱敷。對于部分一下雨就容易發(fā)病的人群，往往體內(nèi)宿有濕邪，除了保持室內(nèi)環(huán)境的干燥之外，還要去除內(nèi)濕。平時可以多吃些薏苡仁、芡實、茯苓、山藥等健脾化濕的食物；也可以吃些香菜、蔥、蒜、生姜等散寒祛濕；或者烹調(diào)食物的時候適當(dāng)加些辣椒、胡椒、茴香等溫陽燥濕的佐料。但一定要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇，胃腸不好的人群飲食不宜辛辣。俞主任還建議，對自己體質(zhì)不太了解者，可以咨詢中醫(yī)師進行辨證。也可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合自己的食療方法，或者服用中藥改善體質(zhì)。總之，遇到陰雨天氣出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)酸痛時，首先要找到病因，然后根據(jù)體質(zhì)進行針對性的調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\動，以緩解不適，減少發(fā)病。
本文來源：公眾號健康財富訂閱號
清明時節(jié)雨紛紛，在這個濕冷時期，有不少人會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，怎樣才能預(yù)防和緩解這種綿綿不絕的折磨呢？
陰雨綿綿的時候，從骨子里透出來那種隱隱的酸痛感，雖不劇烈卻也令人備受煎熬。為什么一遇到陰雨天，就會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)酸痛呢？
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師俞秋緯介紹說，這種情況多見于原有骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病變患者，也有些是曾有骨傷史的人群，雖然平時不痛不癢，但一到陰雨、寒冷的天氣就會“舊疾”發(fā)作。這是因為寒濕之氣會使機體的氣血運行阻滯，而這些患病之處原本就有氣血運行不暢的“隱患”，在外邪作用下就會產(chǎn)生酸痛之感。清明時節(jié)的春雨，常斷斷續(xù)續(xù)下個不停，頗有此“痛”綿綿無絕期之感。如何破解這種酸痛呢？
“動則生陽，靜則生陰”，機體運動起來就會氣血流通，陽氣足就能驅(qū)散寒濕之邪。所以，骨關(guān)節(jié)疾病患者不能因為“關(guān)節(jié)不好”而拒絕運動，也不能因為有“舊傷”而害怕運動，反而應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)倪\動，促進血液運行，才更有利于疾病或舊傷的康復(fù)。“動起來”之后，那種骨關(guān)節(jié)酸痛的感覺也能得到緩解。近期由于疫情的原因，很多人出門活動的時間明顯減少，甚至長期居家。在這特殊時期，運動健身更加不能“荒廢”。俞主任建議，選擇一些可以在家進行的健身項目，比如有氧操、八段錦、瑜伽等，每次至少30分鐘，每周至少3次，居家期間建議每天都要活動一下。
與梅雨天的濕熱不同，清明時節(jié)的潮濕更偏向于寒濕。因為此時仍處于春季，雖然氣溫正在逐漸升高，但春寒還在，偶爾來個“小寒潮”，其濕冷程度不亞于冬天。所以，這個時候做個熱敷也能改善骨關(guān)節(jié)的酸痛。可以選擇熱奄包、熱水袋、暖寶寶、中藥膏、艾灸盒等局部熱敷，但俞主任提醒說，要避免燙傷，畢竟現(xiàn)在的氣溫比冬天有所升高，熱敷的時間不宜過長，熱敷的溫度也不宜過高，可以墊塊干毛巾，隔著毛巾熱敷。
對于部分一下雨就容易發(fā)病的人群，往往體內(nèi)宿有濕邪，除了保持室內(nèi)環(huán)境的干燥之外，還要去除內(nèi)濕。平時可以多吃些薏苡仁、芡實、茯苓、山藥等健脾化濕的食物；也可以吃些香菜、蔥、蒜、生姜等散寒祛濕；或者烹調(diào)食物的時候適當(dāng)加些辣椒、胡椒、茴香等溫陽燥濕的佐料。但一定要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇，胃腸不好的人群飲食不宜辛辣。俞主任還建議，對自己體質(zhì)不太了解者，可以咨詢中醫(yī)師進行辨證。也可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合自己的食療方法，或者服用中藥改善體質(zhì)。
總之，遇到陰雨天氣出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)酸痛時，首先要找到病因，然后根據(jù)體質(zhì)進行針對性的調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\動，以緩解不適，減少發(fā)病。
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