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吃醬油會變黑嗎？午睡睡多久最科學(xué)？喝骨頭湯能補鈣嗎？一口飯嚼多久對胃最好？
看完這32條健康小常識，你的健康知識儲備會比99%以上的人更豐富。
1、吃醬油不會變黑。
醬油進入胃腸后，會消化變成無色的氨基酸、碳水化合物、無機鹽、水等能被人體吸收的物質(zhì)，不會產(chǎn)生黑色素，醬油中的色素不可能轉(zhuǎn)移到皮膚中。
2、水果和蔬菜不能互相替代。
水果和蔬菜的營養(yǎng)種類和含量不同，營養(yǎng)價值和食物口感也各有特點，平時不能只吃水果，也不能只吃蔬菜，每天要盡量吃500g左右的蔬菜+ 200g 左右的水果。
3、湯渣里的營養(yǎng)更多。
煲湯煲再久，湯里面也只有非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養(yǎng)成分還是留在肉里面，吃湯渣比只喝湯更有營養(yǎng)。
4、晴天出門別讓眼睛“裸奔”。
太陽光中的紫外線會對結(jié)膜、角膜、晶狀體、玻璃體以及視網(wǎng)膜等造成傷害，晴天出門記得戴個防紫外線的墨鏡，能保護眼睛。
5、太軟的椅子不要久坐。
人坐在軟椅上，腰椎會缺乏足夠的支撐，不利于腰椎和脊椎保持生理結(jié)構(gòu)。
如果家里有軟沙發(fā)，不要坐太久，硬一點的椅子對保護腰椎脊椎更有好處。
6、“排毒”保健品是騙人的。
身體健康的人，機體的內(nèi)外環(huán)境很穩(wěn)定，防“毒”、解“毒”、排“毒”都不在話下，不需要額外想辦法吃些用些亂七八糟的“排毒”保健品。
7、“趁熱吃”容易致癌。
長期吃太燙的食物喝太燙的水，食道仿佛在反復(fù)“受刑”。
國際癌癥研究機構(gòu)研究報告顯示，長期飲用65℃以上的熱飲，會增加患上食道癌的風(fēng)險。
8、拔智齒不能改變臉型。
臉型是天生的，除非削臉上的骨頭，不然不會變成“錐子臉”，拔智齒不會動骨頭，自然不會使臉型變廋。
那些號稱通過拔智齒變瘦的人，要不就整容削骨了，要不就是餓瘦了。
9、熬夜會變胖。
長期熬夜會影響激素分泌，可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。就算熬夜讓你變瘦了，也是肌肉瘦了，脂肪層安然無恙。
想減肥就別熬夜，要早點睡少吃宵夜。
10、白頭發(fā)不會越拔越多。
頭發(fā)會變白是因為毛囊缺少和色素，拔了白頭發(fā)后，對應(yīng)的包囊里依然會因為缺少黑色素而長白頭發(fā)。
拔白頭發(fā)不會讓白頭發(fā)變多，只可能讓毛囊發(fā)炎。
11、體檢非常重要。
任何疾病，都是越早診斷治療，療效越好，通過定期體檢發(fā)現(xiàn)的疾病萌芽，往往可以在發(fā)病初期被治愈或者控制，哪怕是癌癥。
12、內(nèi)褲不要隔夜洗。
內(nèi)褲上可能會有皮脂、糞便（有大腸桿菌）、尿液、生殖器分泌液以及各種病菌，如果不及時清洗，很容易滋生大量細菌。
內(nèi)褲洗干凈后最好拿到陽光下暴曬，或掛在通風(fēng)處晾干。
13、午睡20分鐘左右效果最佳。
午睡睡少了休息不夠，睡多了會疲乏遲鈍，睡20分鐘剛剛好。特別能睡的也不要超過一個小時，會越睡越困。
只要睡醒覺得神清氣爽，那午覺就是有效果的。
14、泡腳水不是越燙越好。
泡腳水太冷沒養(yǎng)生效果，太燙也不好，一般維持在38℃～43℃為宜。泡腳時，水最好淹過腳踝，雙腳要時常搓動。
泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。
15、吃飯?zhí)鞎绊懴δ堋?/span>
狼吞虎咽會增加腸胃負擔(dān)，細嚼慢咽更有助于消化。
最健康的吃飯節(jié)奏是一口食物嚼20次，吃早飯最好用15~20分鐘，吃午飯和晚飯最好用半小時左右。
16、跑步時別用嘴巴吸氣。
正確的呼吸方法有利于形成良好的跑步節(jié)奏，增強訓(xùn)練效果。
跑步的時候，應(yīng)該用鼻子吸氣嘴巴呼氣，以每只腳落地為一拍，每三拍完成一次吸氣，每兩拍完成一次呼氣。
17、吃完藥（頭孢）不能喝酒。
吃完藥之后喝酒，有可能會出現(xiàn)面部潮紅、心悸、呼吸困難甚至休克等癥狀。服藥期間以及停藥7天內(nèi)一定不能喝酒。
18、體檢別放棄直腸指檢。
80%的直腸癌可以通過直腸指檢發(fā)現(xiàn)，就算毫無癥狀，40歲以上的人群也應(yīng)該每年進行一次直腸指檢。
19、長期低頭玩手機會得頸椎病。
因為地球引力的作用，當(dāng)頭部向前彎曲60度時，頸椎承受的壓力會重達45斤左右，相當(dāng)于一個7歲兒童的體重。
看手機時，可以把手機放在與視線平行的地方，定期活動活動身體。
20、把屏幕調(diào)成綠色不能護眼。
不管是盯著桌子上的綠植，還是把手機電腦屏保換成綠色，都不能護眼。
只要眼睛還是看近處，就無法放松，仍然處于疲勞狀態(tài)。
要護眼就要多眨眼、多休息、多望遠方。
21、每天睡7~8小時最健康。
睡太多睡太少，都對健康沒好處。成年人每天平均睡眠時間要保持在7~8小時。
睡眠時間長期低于5小時或長期超過9小時，都容易影響記憶力和認知能力，對身體健康沒好處。
22、戴耳機聽音樂別聽太久。
戴耳機聽歌，如果覺得疲勞或者頭部有不適的感覺，就應(yīng)該停止戴耳機。
醫(yī)學(xué)上不建議經(jīng)常使用耳機，能不戴盡量不戴，音量越小越好，使用時間越短越好。
23、美白牙膏無法讓牙齒變白。
牙膏的主要作用只是清潔牙齒和讓口氣變清新，別對牙膏廣告報太大期望。
如果想讓牙齒快速變白，可以去正規(guī)專業(yè)的口腔護理機構(gòu)洗牙。
日常刷牙時間要保持在3分鐘以上，成年人每天要刷牙兩次。
24、喝骨頭湯不能補鈣。
骨頭湯的營養(yǎng)價值很高，但是骨頭湯中的鈣含量并不高，和水中的鈣含量接近，就算天天喝，也補不了多少鈣。
牛奶、新鮮蔬菜、豆制品的鈣含量比骨頭湯多得多。
25、每天不一定要喝8杯水。
單用喝滿8杯水來衡量人體日常所需飲水量是不準確的，因為三餐吃的瓜果蔬菜中也有水分。
每天通過飲水方式補充大約1200毫升的水分（約合6杯）就夠了。
26、一般的小感冒不需要吃藥。
一般的小感冒，無論吃不吃藥，大多數(shù)人的病程都是在7天左右（7~10天）痊愈，吃藥最多能起到緩解癥狀的作用。
但是，當(dāng)病毒性感冒合并細菌感染時，就需要服用或者注射抗生素了。
27、打呼嚕不是睡得香。
打呼嚕的原因是喉嚨肌肉松弛，呼吸通道變窄，氣流在通過口腔、鼻腔、喉嚨的時候受到阻礙，不是一件好事。
7天中有5天都在打呼嚕的人，最好及時就醫(yī)。
28、裸睡不一定能放松身心。
目前并無大量的醫(yī)學(xué)研究表明裸睡可以使身心放松，改善睡眠。但如果有裸睡的習(xí)慣，的確可以放松身體。
如果不習(xí)慣，刻意裸睡反而會導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。
29、微波爐的輻射對人體無害。
微波爐中的電磁場在封閉環(huán)境下對外界的影響很小，正規(guī)廠家生產(chǎn)的、帶有3C標志的微波爐都是安全的，不會對人體產(chǎn)生有害影響。
30、“酸堿體質(zhì)”理論是瞎編的。
正常人體內(nèi)的酸堿度（PH值）會一直穩(wěn)定平衡在7.35到7.45之間，人體酸堿度超過7.45就是堿中毒，低于7.35就是酸中毒，當(dāng)?shù)陀?.9或高于7.7時，就會有生命危險。
食物不會影響身體酸堿度。
31、早上起床別喝蜂蜜水。
長期空腹喝蜂蜜水對胃不好，還會變胖（蜂蜜熱量高）。
淡鹽水也不適合一大早空腹喝，會增加鹽的攝入量。早起一杯普通溫開水對身體最好，不能太燙，溫度可參照你的洗澡水。
32、土雞蛋的營養(yǎng)和普通雞蛋差不多。
據(jù)科學(xué)測定，土雞蛋和一般雞蛋在營養(yǎng)素含量上其實沒有太大的區(qū)別。
如果只是為了補充營養(yǎng)，其實買普通雞蛋就夠了，既經(jīng)濟又實惠。
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