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人在二十歲之后，骨質(zhì)增生就開(kāi)始了，到了四五十歲，鈣質(zhì)流失、骨密度下降，常常會(huì)讓我們的骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。
比如很多人到了中年，就開(kāi)始腰疼，甚至不到這個(gè)年紀(jì)，就患上了腰椎間盤(pán)突出等疾病。
為什么腰椎會(huì)早衰呢？很可能是以下幾個(gè)原因。
久坐不動(dòng)，不僅會(huì)讓骨關(guān)節(jié)僵化，還容易造成下肢血流不暢、靜脈曲張。
久坐時(shí)，我們還總是忍不住駝背彎腰，使得腰椎受力不均，壓迫神經(jīng)和血管。常年這樣，腰椎就會(huì)扭曲變形。
我們每天睡覺(jué)的時(shí)候，因?yàn)榧棺涤谢《龋匝科鋵?shí)是懸空的。如果床墊太硬或者太軟，都無(wú)法貼合腰椎，也無(wú)法支撐腰部。久而久之，腰椎變形就會(huì)產(chǎn)生許多問(wèn)題。
很多彎腰的動(dòng)作都很傷腰，特別是彎腰提重物的時(shí)候，腰椎和腰部肌肉感受到的壓力是直立時(shí)的數(shù)倍。
特別是上了年紀(jì)腰椎不好的人，一次彎腰提物的動(dòng)作就有可能“閃了腰”。
現(xiàn)代人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、缺鈣，也就成為了一種普遍現(xiàn)象。不僅會(huì)損傷腰椎，對(duì)全身的骨骼都有不利影響。
你的腰部是否已經(jīng)開(kāi)始衰老了呢？比如：
平日極少運(yùn)動(dòng)，偶爾鍛煉一次之后會(huì)腰疼超過(guò)3天。
每天超過(guò)3個(gè)小時(shí)久坐，卻很少站起來(lái)活動(dòng)，如果忽然起身會(huì)感到腰部僵硬。
站直彎腰，手指尖無(wú)法觸及到腳尖，甚至連腳腕也夠不著。
早晨剛起床時(shí)感到腰部沉重僵硬，需要片刻才覺(jué)有所緩解。
搬動(dòng)重物的時(shí)候腰部使不上勁。
彎腰超過(guò)10分鐘就感覺(jué)腰椎脹痛。
如果有這些癥狀，說(shuō)明你的腰椎已經(jīng)進(jìn)入衰老階段了，再不及時(shí)保護(hù)，腰齡可能會(huì)大大超過(guò)年齡。
那么，我們?cè)撛鯓颖Ｗo(hù)腰椎呢？首先，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于腰部的鍛煉。比如坐位體前屈、瑜伽等。
其次，要避免不當(dāng)?shù)淖撕退耍?/span>選擇軟硬適中的座椅和床墊。提重物的時(shí)候，也要注意保護(hù)腰部，不要長(zhǎng)時(shí)間地彎腰。
最后，則要注意補(bǔ)鈣，多曬曬太陽(yáng)，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物。如果已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，就需要有針對(duì)性地補(bǔ)充鈣片。
還要提醒大家注意一點(diǎn)，就是肥胖對(duì)腰椎的損傷也很大，想要保護(hù)腰椎，需要先進(jìn)行減重。
今日小結(jié)
腰椎是人體重要的承重關(guān)節(jié)，也非常容易受到損傷。想要延緩腰椎衰老，就要從平時(shí)的生活習(xí)慣做起，多運(yùn)動(dòng)，保持正確的坐姿、站姿和睡姿。
本文來(lái)源：公眾號(hào)我是大醫(yī)生官微