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經(jīng)常聽(tīng)媽媽說(shuō)，
上班坐久了要活動(dòng)活動(dòng)，
多久算久呢？
美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)2016年的指南中給了答案，
久坐不要超過(guò) 90 分鐘。
這就是說(shuō)：
開(kāi)會(huì)盡量控制在1個(gè)半小時(shí)以內(nèi)。
看電影如果2小時(shí)，記得中間出去上個(gè)廁所。
開(kāi)高速開(kāi)了1個(gè)半小時(shí)，
進(jìn)加油站活動(dòng)活動(dòng)吧。
學(xué)校里的老師們，
不要占用課間時(shí)間，
學(xué)生連上兩節(jié)課就是久坐了。
久坐傷身，傷的是全身：
傷腿、傷腰、傷背、傷心、
傷代謝、傷肌肉、傷出一身肥肉，
還致癌、還傷「下面」。
研究發(fā)現(xiàn)：每天坐著看電視
超過(guò) 4 小時(shí)的人，
得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。
所以，下次工作的時(shí)候……
每過(guò) 1 小時(shí)甚至半小時(shí)，
就站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，
或者去衛(wèi)生間解決一泡帶薪尿吧。
文章轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)華佗3分鐘。