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數(shù)據(jù)顯示,2020年全球乳腺癌新增人數(shù)達(dá)226萬。

看:面對鏡子雙手下垂,觀察雙側(cè)乳房是否對稱,有無不正常突起,乳暈有無異常,乳頭有無回縮或抬高。觀察乳房皮膚表面有無脫皮、紅腫或糜爛等情況。觸:左手上提至頭部后側(cè),用右手檢查左乳,用指腹輕壓乳房,感受乳房是否有腫塊、觸痛、局部增厚等情況。由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查,逐漸向外(約三四圈),至全部乳房檢查完為止。同理查右乳。臥:平躺后,左肩下放一枕頭,將右手彎曲至頭下,重復(fù)“觸”的方法,檢查兩側(cè)乳房。擰:除了乳房,亦須檢查腋下有無淋巴腫大。最后再以大拇指和食指輕輕壓擰乳頭,注意有無血性溢液或異常分泌物。
1.如果經(jīng)?;蜻^度使用含外源性雌激素的保健品或化妝品,可能會造成乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生,從而誘發(fā)癌變。2.如果一個人長期處于精神緊張狀態(tài),也容易誘發(fā)乳腺癌。3.有研究表明,經(jīng)常上夜班的女性比正常上下班的女性,患乳腺癌幾率更大,且夜班持續(xù)時間越久,患癌可能性越大。4.長期吸煙的女性患乳腺癌風(fēng)險更高,因為香煙的代謝產(chǎn)物會直接傷害乳腺的上皮細(xì)胞,增加患癌幾率。5.乳腺癌的發(fā)生與雌激素有著千絲萬縷的聯(lián)系,除了卵巢分泌雌激素之外,脂肪組織也可生成相當(dāng)數(shù)量的雌激素,體內(nèi)雌激素水平越高,患乳腺癌的風(fēng)險就越大。6.婚后不育、13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚的女性也要多加注意。
注意以下五個細(xì)節(jié),有助預(yù)防乳腺癌
1.控制飲食,多食用纖維素,如全谷物、水果、蔬菜等。有研究發(fā)現(xiàn),每天食用25~30克纖維素可以降低30%的乳腺癌發(fā)病率。
2.不抽煙不喝酒。
3.盡量少服或不服用避孕藥。
4.加強(qiáng)鍛煉:建議每天至少運(yùn)動半小時。
5.定期體檢:月經(jīng)正常的女性,在月經(jīng)來潮后第9~11天是乳腺檢查最佳時間,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處于靜止?fàn)顟B(tài),容易發(fā)現(xiàn)病變。

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希望大家都健健康康,
平平安安!
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