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在如今這個競爭壓力十足的快節(jié)奏社會，熬夜加班、娛樂過度在我們的生活中早已司空見慣了。 因此，周末變成了大家難能可貴的補(bǔ)覺時間，常常睡一整天，卻感覺怎么也睡不夠。其實(shí)，那是我們身體發(fā)出的“過度疲勞”的抗議信號。 疲勞是能實(shí)實(shí)在在感覺到的，那么“過度疲勞”又該如何來衡量它呢？我們根據(jù)相關(guān)研究做了一些過勞特征總結(jié)，下面我們就來診斷一下，自己是不是過度疲勞吧！ 首先，最明顯的特征就是感覺自己經(jīng)常疲憊、健忘，因疲勞而失眠、頭痛、胸悶，突然有衰老感，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病、心電圖指標(biāo)不正常等情況。 其次就是運(yùn)動后肌肉非常痛，對體育鍛煉感到厭倦；從生理變化來看，會發(fā)現(xiàn)體重不正常地持續(xù)下降，還有食欲下降、便秘、腹瀉等。甚至頸部、腋下、腹股溝地淋巴結(jié)腫大。 要知道，疲勞其實(shí)是我們身體發(fā)出的正常警告，是在提醒你晚上應(yīng)該舒舒服服地躺倒床上，好好睡一覺以儲備明天的能量。 如果是較長期的疲勞感，睡很久還是感覺全身乏力，就要多加注意了，過度疲勞會使肝臟等器官受到損傷。所以，對于常年忙碌的我們來說，對肝臟等的保養(yǎng)刻不容緩！ 我們可以從日常作息以及生活態(tài)度著手，避免因過度疲勞給身體帶來傷害。首先，最重要的就是睡眠一定要充足，每天至少保證8小時以上；其次，調(diào)整工作心態(tài)，量力而行地制定工作計劃；同時積極鍛煉身體，學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好。 這些日常習(xí)慣都是我們身邊的家人、朋友常常在念叨的，總是被我們忽視，但卻往往是最好的治愈良藥。 今日小結(jié) 較好的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)才是精力充沛的重要保證，才能維持每一天滿滿的生命力！
本文來源：公眾號BTV我是大醫(yī)生官微