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五一，你有什么安排呢？不少人都早早做好了多個(gè)節(jié)日安排，出游、會(huì)友、回鄉(xiāng)……但是，每到假期總有人因?yàn)橐粫r(shí)大意導(dǎo)致健康問(wèn)題。

我們總結(jié)了各科醫(yī)生的健康提醒，現(xiàn)在就告訴你，這些事情千萬(wàn)別做！

血管外科：

旅途別久坐，容易血栓

假期開(kāi)始，很多朋友都會(huì)選擇飛行或火車(chē)長(zhǎng)途旅行，路途動(dòng)輒數(shù)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)，不僅讓人坐立難安，更有引發(fā)下肢深靜脈血栓乃至肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)！

北京石景山醫(yī)院血管外科主治醫(yī)師黃柳桓2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，久坐已被證明與下肢深靜脈血栓的形成有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、動(dòng)車(chē)的時(shí)候會(huì)使得下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加2~4倍。

在長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車(chē)時(shí)候，尤其是坐在飛機(jī)的經(jīng)濟(jì)艙座位，空間狹小，乘客的腿部屈曲不動(dòng)，更容易導(dǎo)致靜脈血液在下肢深靜脈處凝結(jié)，這種情況也被成為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

因此，每1~2小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下，可以在周?chē)m當(dāng)走動(dòng)，如果實(shí)在不愿意走動(dòng)或者不方便，可在就坐期間變換姿勢(shì)，動(dòng)動(dòng)雙腿或雙足進(jìn)行屈踝鍛煉，讓腳趾和腳做向上和向下的運(yùn)動(dòng)。^①

肛腸科醫(yī)生：

長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，誘發(fā)痔瘡

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師霍明東2014年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，容易誘發(fā)痔瘡，外出自駕游的人要特別注意防痔瘡。

霍明東解釋?zhuān)緳C(jī)駕駛時(shí)精神高度集中，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，加之久坐嚴(yán)重影響靜脈回流，使腹內(nèi)臟器充血，靜脈過(guò)度充盈，便會(huì)引起痔瘡。

霍明東提醒，對(duì)于準(zhǔn)備自駕游的人，建議隨身攜帶治療腸胃疾病的藥物，以防腹瀉。有痔瘡的患者可帶一些消炎藥，在痔瘡發(fā)作時(shí)可用來(lái)坐浴消腫。^②

胸心外科醫(yī)生：

通宵娛樂(lè)，容易心梗

休假期間，很多人喜歡KTV唱歌、搓麻將、打游戲……一不小心就通宵娛樂(lè)。但是，熬夜很傷心臟。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院胸心外科主任醫(yī)生馬根山2012年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，凌晨?jī)牲c(diǎn)左右是陰陽(yáng)交替之時(shí)，人的交感神經(jīng)薄弱，而副交感神經(jīng)很活躍，熬夜會(huì)使植物神經(jīng)紊亂，可能導(dǎo)致心律失常，或是心梗的發(fā)生。長(zhǎng)期的熬夜使身體過(guò)度疲勞，機(jī)體處于衰弱狀態(tài)，這也是引發(fā)急性心肌梗死的誘因。^③

風(fēng)濕免疫科醫(yī)生：

海鮮+啤酒，痛風(fēng)難熬

左手海鮮右手酒，是不少人過(guò)假期的打開(kāi)方式，但不是人人都能如此享受美味。

北京大學(xué)國(guó)際醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李勝光2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)表示，約50%的痛風(fēng)患者的急性發(fā)作都是有誘因，其中啤酒為最重要原因。

酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸。但恰恰是這個(gè)乳酸，會(huì)和尿酸在腎臟競(jìng)爭(zhēng)性抑制其排出。簡(jiǎn)言之，本來(lái)尿酸車(chē)隊(duì)在腎小管這個(gè)高速路上跑得暢通無(wú)阻，時(shí)速100公里/小時(shí)，忽然來(lái)了另一支叫乳酸的車(chē)隊(duì)并入，時(shí)速立馬降到了30公里/小時(shí)，塞車(chē)嚴(yán)重，尿酸和乳酸因?yàn)槿?chē)堵得老長(zhǎng)（血中濃度增加），一旦堆積（濃度增高）就開(kāi)始在車(chē)道附近的村莊安營(yíng)扎寨，禍害周?chē)习傩樟耍ǔ练e在關(guān)節(jié)周?chē)?，引起疼痛、腫脹、紅熱。久而久之，破壞骨關(guān)節(jié)，引起功能障礙）。^④

胸外科醫(yī)生：

聚會(huì)吃飯，警惕二手煙

假期一到，各種聚會(huì)慶祝又開(kāi)始多了起來(lái)，經(jīng)常會(huì)有人在餐桌上抽煙。這些看不見(jiàn)的“二手煙”對(duì)身邊人造成傷害。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肺結(jié)節(jié)暨胸部疾病診療中心梁海龍接受媒體采訪(fǎng)時(shí)表示，二手煙對(duì)人體的危害甚至大于一手煙。

梁海龍解釋?zhuān)皇譄煄缀跞窟M(jìn)入食道和胃部，胃有消化功能，可以消化進(jìn)入胃部的食品和煙塵，緩解煙塵的危害。而冷的二手煙塵經(jīng)過(guò)鼻腔時(shí)，大于PM2.5的煙塵顆粒物被鼻腔和呼吸道內(nèi)的黏液留在鼻腔和呼吸道中，小于PM2.5的煙塵顆粒物能進(jìn)入肺部。“這些留在鼻腔和肺部的二手煙會(huì)扎根在整個(gè)呼吸道和肺中，熏黑整個(gè)呼吸道和肺部。肺部沒(méi)有消化煙塵的功能，只能逐漸發(fā)生損害，對(duì)人體健康產(chǎn)生的影響也就更大?！?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; font-size: 12px;">^⑤

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生：

大魚(yú)大肉，誘發(fā)胰腺炎

假期期間，切忌大吃大喝！大吃大喝是一種嚴(yán)重危害健康的行為，是引起胃腸道和其他疾病的重要原因之一。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院普外科主任醫(yī)師李非指出，急性胰腺炎最主要的病因是膽結(jié)石、高脂血癥(高甘油三酯血癥)和酒精，現(xiàn)在高蛋白、高脂肪的食物攝入增多，尤其是在節(jié)日期間，大部分人容易暴飲暴食、大量進(jìn)食油膩食物及大量飲酒又是導(dǎo)致膽囊炎急性發(fā)作，血脂控制不佳的重要誘因，因此，此時(shí)往往是醫(yī)院里急性胰腺炎病人最多的時(shí)候。^⑥

肝病中心醫(yī)生：

聚餐喝酒，傷害肝臟

“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”……在許多聚會(huì)場(chǎng)合，人們都需要靠痛喝豪飲來(lái)證明是鐵哥們。。但是，在觥籌交錯(cuò)間，喝壞了肝膽脾胃腎。

北京地壇醫(yī)院副院長(zhǎng)成軍2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，很多人認(rèn)為酒量好，肝臟的解毒能力越強(qiáng)，其實(shí)，大多數(shù)酒精性肝硬化患者都是酒量比較好的人。所謂的酒量好只代表酒精耐受程度好，乙醇代謝乙醛的能力強(qiáng)，并不意味著肝臟對(duì)酒精的代謝強(qiáng)，酒精對(duì)人體的傷害一點(diǎn)也不會(huì)少。^⑦

骨科醫(yī)生：

景點(diǎn)暴走，易傷膝蓋

假期游玩容易開(kāi)啟“暴走模式”，日均步數(shù)達(dá)到兩萬(wàn)以上。但是，暴走對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的老年人來(lái)說(shuō)，還是挺危險(xiǎn)的。

原解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心東院骨科主任王全貴2019年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)提醒，長(zhǎng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。老年人的關(guān)節(jié)要省著用，一些運(yùn)動(dòng)量比較大的鍛煉方式，如暴走、爬山等，會(huì)加重關(guān)節(jié)磨損，增加韌帶、肌肉的拉傷幾率。^⑧

心理科醫(yī)生：

開(kāi)車(chē)斗氣，易出危險(xiǎn)

假期回家出游，自駕游總能遇到?jīng)]有盡頭的“堵車(chē)大軍”，不少平時(shí)溫文爾雅的人也會(huì)“破口大罵”、甚至胡亂變線(xiàn)、強(qiáng)行超車(chē)。

解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心心理門(mén)診史宇醫(yī)生2013年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)提醒，路怒于人于己都不是件好事。很多人一發(fā)怒，想著更快點(diǎn)，這樣很容易引發(fā)交通事故，有時(shí)情緒控制不住還會(huì)引發(fā)一些沖突，甚至大打出手。

防止“路怒癥”要做好自我調(diào)節(jié)，不妨遇到堵車(chē)，若有工作業(yè)務(wù)，提前告知對(duì)方，同時(shí)給自己找個(gè)事做。車(chē)?yán)锟梢苑乓恍┍槭婢彽囊魳?lè)也不錯(cuò)。另外，同車(chē)的親朋好友在他發(fā)怒時(shí)給他些勸阻，緩和情緒，說(shuō)明這樣激怒的后果。^⑨

急診科醫(yī)生：

吃消炎藥，千萬(wàn)別喝酒

外出旅游、親朋好友聚會(huì)等活動(dòng)齊齊上線(xiàn)，許久不見(jiàn)一高興，大家難免就會(huì)想喝上幾杯。但是要牢記，喝酒不吃藥，吃藥不喝酒。

解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心急診科主任醫(yī)師孟慶義2016年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，應(yīng)用頭孢類(lèi)、甲硝唑等藥物期間飲酒可出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)，如面部潮紅、頭痛眩暈、腹痛、胃痛、惡心嘔吐等，嚴(yán)重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用藥期間和停藥5天內(nèi)不能飲酒、口服或靜脈輸入含乙醇的藥物。^⑩

眼科醫(yī)生：

玩游戲追劇，損傷視力

假期里，不少人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲、追電視劇，眼睛不?？?，我們的眼睛太累了！

俗話(huà)說(shuō)“積勞成疾”，眼睛太忙碌，不僅會(huì)誘發(fā)視力下降、眼睛干澀，還有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變、眼底出血、青光眼、白內(nèi)障等永久性眼損傷。

北京同仁醫(yī)院視光中心主任醫(yī)師翟長(zhǎng)斌2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)表示，假期內(nèi)，不少孩子都會(huì)玩電子游戲。如果家長(zhǎng)放任孩子天天玩，一個(gè)月后，近視度數(shù)上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近視發(fā)展，度數(shù)超過(guò)500度成為高度近視后，眼軸變長(zhǎng)、牽連眼底，有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、白內(nèi)障等并發(fā)癥。^?

睡眠中心醫(yī)生：

瘋狂補(bǔ)覺(jué)，反而傷身

不少人想利用長(zhǎng)假補(bǔ)覺(jué)，一睡十幾個(gè)小時(shí)。其實(shí)，這種補(bǔ)覺(jué)是沒(méi)有質(zhì)量的，起來(lái)后還是會(huì)覺(jué)得沒(méi)睡醒。

北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任醫(yī)師郭兮恒2016年接受健康時(shí)報(bào)采訪(fǎng)時(shí)提醒，作息時(shí)間盡量規(guī)律，即使假期想多休息會(huì)也不要太晚睡，白天的午睡時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)。盡量保證在晚上12時(shí)之前入睡。即使補(bǔ)覺(jué)，也不要多過(guò)1-2個(gè)小時(shí)。^?