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最近一連幾則消息都很讓人痛心：
11月10日，臺州一名54歲教師猝死，倒在了辦公室！
據(jù)臺州晚報報道，54歲的金老師11月10日像往常一樣去學(xué)校備課。因為上午有四節(jié)數(shù)學(xué)課，他比平常都起的早一些。
本來是一個尋常的日子，但下午3點左右“砰”的一響，打破了一切。
下午3點左右，金龍敏從座位上溜到了地上，趴在地上一動不動，辦公室的老師趕緊把他送到醫(yī)院急救，但是最終人還是沒救回來。
醫(yī)生寫下的死亡原因：猝死。
本來金老師再過幾年就可以退休了，夫妻倆約定，現(xiàn)在好好教書育人，退休了好好玩。
12月19日晚，微博熱搜榜上一則消息讓人痛心，上?；ヂ?lián)網(wǎng)公司一名47歲員工意外猝死在公司健身房外。
而這可能只是他平常生活中普通的一天。也許他工作完了，想要去旁邊健身房鍛煉下身體，卻沒想到倒在了健身房南門外的沙發(fā)椅上。
雖然被人發(fā)現(xiàn)后，立刻安排了急救措施，但卻沒有挽救其生命。
12月4日，27歲男孩倒在了年會上，再也沒有醒來。
據(jù)媒體報道，12月3日，他和同事們一起在溫泉大酒店開年會，晚上10點回到房間，大概可以好好休息一下了。
但誰也沒想到，凌晨卻被送往醫(yī)院搶救。
據(jù)家屬說，孩子經(jīng)常加班，雙十一期間也沒有休息，很累。
50歲、40歲、20歲……這都是我們身邊平常人。
而太多的人努力工作，是為了更好的生活，是為了退休后能樂享晚年。
但，如果不注意身體，還能撐到退休嗎？
“假健康”的人，是猝死危險人群！
《中國急救醫(yī)學(xué)》上刊登的一項“我國5516例尸解猝死病例流行特征分析”的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示， 關(guān)于猝死，30歲～63歲的中年，是心源性猝死的高發(fā)年齡段。⑤
雖然本身具有“三高”、心血管相關(guān)疾病的人群，是猝死的高危人群，但因為知道自己有疾病，時刻關(guān)注，往往出現(xiàn)情況也會及時就醫(yī)。
而在醫(yī)生眼中，另外一部分“假健康”人群，才是他們格外擔(dān)心的猝死的高危人群。
在多位醫(yī)生參與的2020年世界心臟日主題直播中就談到⑥，“假健康”的人，他們看上去身體健康，但因長期飲酒、高熱量飲食、久坐不運動，熬夜等不健康生活方式的慢慢侵襲，可能在管壁及血管外側(cè)，已經(jīng)有大量的脂質(zhì)斑塊沉積，如同在體內(nèi)埋下了多個不定時“炸彈”。
正常的心電圖與血管造影無法檢測到，體檢也沒有明顯的血管異常。
猝死仿佛離自己很遠，自然也不會有預(yù)防猝死的弦繃在大腦中，對癥狀沒有基本的認知，當(dāng)在某一特定時間“炸彈”突然爆炸時，無法及時就醫(yī)，導(dǎo)致猝死發(fā)生。⑥
遠離猝死，做好這3點！
1. 不要主動誘發(fā)
除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證基本的身體健康外，我們能做的就是不要主動去誘發(fā)猝死，比如：
不要情緒激動
不要讓自己太勞累
不要酗酒
不要暴飲暴食
2020年中國急救醫(yī)學(xué)刊發(fā)的一篇《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》研究曾談到，猝死的誘因為：
情緒激動（26%）
勞累（25%）
血容量改變(8.95%)
飲酒
過飽
輕微損傷等⑤
繞開了它們，至少遠離了猝死的“導(dǎo)火索”。
2. 不要忽略猝死的信號
絕大多數(shù)在猝死發(fā)生前幾天，都有臨床癥狀。比如說：
一過性的胸悶、胸痛、乏力、心慌，這種心慌是身子突然往下一沉，或者一忽悠的感覺，時間約為三、五分鐘，很快就過去了，而且自然恢復(fù)了正常。
特別是不明原因的昏厥，如臥床或睡眠時呼吸困難、煩躁不安、大汗淋漓、異常鼾聲等。⑦
3. 學(xué)會急救能救人一命
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師許之民2019年在接受健康時報采訪時談到，心源性猝死急救的黃金時間為4分鐘，如果病人發(fā)生心源性猝死，沒有在4分鐘內(nèi)對其進行有效的心肺復(fù)蘇，會導(dǎo)致病人腦死亡，之后搶救過來的可能性就會很小。⑧
如何正確的進行心肺復(fù)蘇呢？著名急救醫(yī)生賈大成在與健康時報合作拍攝視頻中給出了示范：
本文來源：公眾號健康時報
參考資料：
① 2020-11-16 臺州晚報新媒體《痛心！臨海一教師猝死，倒在了辦公室……》
② 2020-12-21 看看新聞魔都眼《上海一互聯(lián)網(wǎng)公司員工猝死在健身房外 警方已排除他殺》
③ 2020-12-20 一手video《27歲國美員工年會期間猝死》
④ 2020-12-20 紅星新聞《27歲！47歲！商湯科技、國美電器員工不幸猝死，過勞？回應(yīng)來了》
⑤ 趙智梅，陳曉松，楊儀君，杜鵬舉，周攀豪. 我國5516例尸解猝死病例流行特征分析[J]. 中國急救醫(yī)學(xué), 2020, 40(2): 158-163.
⑥ 2020-09-29 醫(yī)師報《以心護心 保衛(wèi)心臟 | 60余萬人共饗世界心臟日直播，四大黑科技護佑心臟健康》
⑦ 2019-12-03 健康時報《運動性猝死大都是心源性》
⑧ 2019-11-27 健康時報《演員高以翔猝死離世！心源性猝死9大疑問，專家一次解答清楚》
本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明