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郭麒麟，很多人對他都很熟悉和喜愛，經(jīng)常能在各大綜藝、影視劇中看到他的身影。而作為郭德綱的兒子，他也被大家稱為“德云社少班主”。

他和德云社可以說是幾乎一同成長。德云社成立于1995年，而郭麒麟96年出生，現(xiàn)在正值25歲青春年華。不過，就是這樣看似健康、活力的年輕人，卻被痛風(fēng)所困擾。

（左一郭麒麟）圖自郭麒麟微博

在2019播出的美食旅游節(jié)目《漫游記》中，郭麒麟的痛風(fēng)發(fā)作，腳腫得厲害，疼得都睜不開眼睛。

即使吃藥緩解，當(dāng)時效果也不是很好。

節(jié)目嘉賓鐘漢良關(guān)心郭麒麟，你的腳怎么就腫了呢，你為什么不長記性呢？郭麒麟苦笑，我忘了，我已經(jīng)有一年沒犯病了，這次出國有點(diǎn)忘乎所以了。

而這次出國，玩得太開心，熬夜、晚睡、頓頓大肉海鮮等，郭麒麟忘了自己的尿酸問題。后來的行程只能坐輪椅出行。

而談及痛風(fēng)原因，郭麒麟在節(jié)目中說道，小時候在家吃涮羊肉的火鍋，我把肉吃光了，再喝涮羊肉的湯。演員鐘漢良大驚，沒有人阻止你嗎？郭麒麟說，因?yàn)榧依锶艘捕己葴?，我以為這是一種吃法。

而小時候的郭麒麟，體型上偏胖，后來才慢慢減肥瘦了下來。

小時候的郭麒麟

他自己也在《花花萬物》節(jié)目中談到痛風(fēng)發(fā)作的原因，不僅僅是喝酒，也是多重因素造就的結(jié)果。

《2017年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報告白皮書》顯示，我國高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億，痛風(fēng)患者超過8000萬人。^①

類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多歲發(fā)生痛風(fēng)的，也不在少數(shù)?！锻达L(fēng)748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分別為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。^②

這除了與遺傳有關(guān)外，更多的痛風(fēng)與生活因素也分不開關(guān)系。

現(xiàn)在年輕人，為啥年紀(jì)輕輕就痛風(fēng)了？

1. 肉吃太多了

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師楊岫巖在中山一院公眾號中談到，飲食結(jié)構(gòu)的突然改變是國人痛風(fēng)由以前“罕見”變成如今“多發(fā)”甚至“高發(fā)”的禍?zhǔn)住?/span>

我們的祖輩都是以谷類食物為主，而到了我們這一代人食物結(jié)構(gòu)突然發(fā)生了變化，變成以肉類食物為主。

大量肉類食物中的嘌呤，就會轉(zhuǎn)化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導(dǎo)致高尿酸血癥，所以痛風(fēng)的發(fā)病率迅速升高。^③

2. 甜飲料喝多了

現(xiàn)在不少人喜歡飲料當(dāng)水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風(fēng)發(fā)作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關(guān)系。

2011年，在美國國家圖書館中收錄的一篇關(guān)于《尿酸和果糖的流行病學(xué)》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中發(fā)現(xiàn)：

每周喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風(fēng)幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風(fēng)幾率竟高達(dá)85%！^④

3. 嗜好吸煙和喝酒

不良嗜好吸煙和喝酒，會增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。^⑤⑥

上海市第六人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師李巖峰于2017年在健康時報刊文表示，別管什么酒，痛風(fēng)面前，沒有哪個酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。

戒酒很關(guān)鍵，所有的酒類都會誘發(fā)痛風(fēng)，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉(zhuǎn)化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。^⑥

4. 肥胖太多了！

肥胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運(yùn)動不足。

香港大學(xué)深圳醫(yī)院風(fēng)濕免疫科余金泉在2016年健康時報刊文表示，超重或肥胖是引發(fā)痛風(fēng)的因素之一，減重可以幫助降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。^⑦

5. 運(yùn)動太少了

現(xiàn)在久坐不動的人太多了，而適量的運(yùn)動可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。

6. 熬夜太多，壓力太大

近年來的分析發(fā)現(xiàn)，壓力過大成為誘發(fā)年輕人痛風(fēng)的主要因素之一。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師凌光輝在接受長沙晚報記者采訪時表示，現(xiàn)在加班熬夜對于許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。^⑧

防痛風(fēng)，一定記好4點(diǎn)！

調(diào)整生活方式是預(yù)防尿酸升高的核心，防痛風(fēng)要從生活中入手。

1. 每天喝夠1500ml水

北京世紀(jì)壇醫(yī)院干部心血管科主任醫(yī)師銀鵬飛于2013年在健康時報版刊文表示，防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當(dāng)于兩瓶多礦泉水。^⑨

2. 每周150分鐘有氧運(yùn)動

銀鵬飛醫(yī)生建議，每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。^⑨

比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

3. 控制每天肉類攝入量

要注意控制肉類攝入。根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里重量是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。

一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點(diǎn)，約為85克左右。

4. 少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物?！吨袊用裆攀持改?2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。

比如：

▼多吃天造食物，少吃人造食物。適當(dāng)吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。

▼不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆?jié){時，少加或不加糖。