脈購健康管理系統(tǒng)（軟件）包含：客戶開卡、健康檔案、問卷調(diào)查、問診表、自動設(shè)置標(biāo)簽、自動隨訪、健康干預(yù)、健康調(diào)養(yǎng)、歷年指標(biāo)趨勢分析、疾病風(fēng)險評估、飲食/運動/心理健康建議、同步檢查報告數(shù)據(jù)、隨訪記錄、隨訪電話錄音、健康階段總結(jié)、打印健康報告等
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如今，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也與日俱增，很多年輕人每天最大的感受就是“累”！很多人都覺得，累很正常，熬過去，睡一覺，然后又能正常生活。不過事情沒有那么簡單，如果你睡醒了還覺得累，可能是這6個原因?qū)е碌摹?/span>
如果總感覺自己渾身疲憊，幾天都緩不過來，那有可能是缺乏運動了。缺乏運動會讓人的中樞神經(jīng)缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，反而更容易感到累。
研究表示，每周 3 次中低強度鍛煉，每次至少 20 分鐘，堅持 6 周后，精力會明顯變好。人體70%都是水，一旦身體缺水（即使只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，血液流量下降，體內(nèi)的運送氧氣量減少，肌肉與神經(jīng)功能被削弱，人便更容易產(chǎn)生疲勞感。《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水1500~1700毫升，換算一下，建議每天保持八杯水的劑量。鐵元素是人體生成血紅蛋白的必需物質(zhì)，而血紅蛋白在體內(nèi)承擔(dān)著運輸氧氣的重任。稍微缺鐵，就會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，讓人疲勞、嗜睡，覺得死氣沉沉、沒精打采，嚴(yán)重的話會引起缺鐵性貧血。
紅肉是補鐵的最佳來源，其次是雞蛋、深綠色葉菜、豆腐、果脯等。另外，它們和富含維生素C的食物一起食用，可以增加吸收量。經(jīng)過一晚上的消耗，身體需要在早上補充些能量才會激發(fā)新陳代謝，馬力十足地運轉(zhuǎn)起來。如果不吃早飯或者吃得不健康，不僅讓你發(fā)胖，還會讓你整日感到疲乏。好的早餐除了有包子、粥、還應(yīng)加瓶牛奶或者肉。當(dāng)然，如果時間允許的話，吃點蔬菜就更加棒了。不少白領(lǐng)由于平時工作辛苦，一到周末就開始放縱，熬夜玩游戲、看電影，然后第二天睡到中午。
很多人不知道，這種方式其實不利于身體健康。首先，周末熬夜會打亂原本的生物鐘，增加患癌風(fēng)險。其次，睡眠過長，血液循環(huán)減慢，大腦、肌肉等從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也變少，活動能力減弱，自然就感到疲倦。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。而且酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
肌無力是指肌肉沒有力氣或者全身骨骼肌無力，與一般人的累不一樣，患者稍微一活動，或者坐著都容易感覺累。這種疾病比較罕見，而且早期癥狀不明顯，容易和普通的疲憊混為一談，但有時會突然出現(xiàn)惡化，如眼睛睜不開、脖子酸痛、抬頭困難等。癥狀在下午和傍晚尤為明顯。一旦發(fā)現(xiàn)，請及時治療，一拖再拖反而會加重病情。神經(jīng)衰弱的人一般精神狀態(tài)低迷，經(jīng)常感到悶悶不樂、焦慮不安，長此以往，自然就形成不好的自我暗示，容易萎靡不振了。
其實這種“疾病”是由于情緒引起，究其根本，是自己的心理和情緒在作怪。保持心情舒暢、經(jīng)常鍛煉、吃多點讓大腦放松的食物，比如核桃、小米粥、紫菜等，都能有效神經(jīng)衰弱癥狀。從中醫(yī)角度來說，血氣不足、陽氣虛弱的人通常會表現(xiàn)出面色發(fā)白、夜尿頻多、腰酸背痛、四肢無力。這時候可用白術(shù)（30克白術(shù)，500毫升水）或黨參（15克黨參，500毫升水）煮湯代水喝，起到氣血雙補的功效。
除了上述的3種“累”，還有一種累是身體真的累了！如果不再好好休息，可能會導(dǎo)致猝死。心梗猝死是猝死的主要類型，據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，近幾年，25 歲以上人群急性心肌梗死的發(fā)病率逐年上升，特別是35~44歲人群的發(fā)病率，在3年中增加了31.8%。
這10個“必須休息”的信號，說明你走到了“過勞”的邊緣，千萬別視而不見：這個階段的人往往覺得沒精神，身體疲憊，白天每時每刻都覺得困，回家倒頭就睡。大腦是神經(jīng)最集中的器官，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。過勞會擾亂體內(nèi)血糖水平，促進食欲的激素會突然增多，造成過量飲食。當(dāng)持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，就開始記不住事了。
過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，心跳加快。極度疲勞時，人的脾氣會變得很糟糕，動不動就容易發(fā)火，然后瞬間又會變得情緒低落。長期保持一個姿勢，頸椎退化、韌帶松弛，從而造成肩頸部僵硬麻木。看電腦久了，眼睛會酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等。
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應(yīng)。運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。當(dāng)身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。
本文來源：公眾號健康圈
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